logo mama

 

+38 (095) 423-16-69
+38 (097) 139-84-86

Хочу стать суррогатной мамой

mama.jpg

Вы можете подать заявку на участие в программе суррогатного материнства, и выносить ребенка бесплодной паре...

Подробнее...

Хочу стать донором яйцеклеток

donor.jpg

Доноры яйцеклеток всегда остаются анонимными, то есть пара, которая использует биологический материал...

Подробнее...

google.pngfacebook.pngvkontakte.png

Упражнения, которые помогут улучшить кровообращение в органах малого таза1. Для этих упражнений нужно лечь на ровную поверхность (лучше всего пол) на спину, вытянув руки вдоль туловища.

Упритесь ступнями в кровать или диван, согнув ноги в коленях. Начинайте сводить и разводить колени – сначала просто так, а затем с использованием сопротивления. Например, между ног можно поставить шарик и пытаться его сжимать.
В этом же положении поднимайте таз, задерживая его в верхней точке на несколько секунд. Двигайте тазом вправо и влево.

Из положения лежа делайте махи ногами, а затем сгибайте их, максимально прижимая к животу. Делайте круговые движения прямыми ногами, упражнение «велосипед» или разведение ног, а затем скрещивание.

2. Лягте на правый бок

Согните правую ногу (на которой лежите) и подтяните к животу. Противоположной ногой (исходно – левой) выполняйте круговые движения или движения вперед-назад. Повторите, перевернувшись на левый бок.

3. Станьте на четвереньки

Выполняйте упражнение «кошка» - выгибайте спину вверх, как разозленная кошка, и вниз, как довольная и потягивающаяся. При этом не забывайте держать в тонусе мышцы промежности.

Совершайте движения тазом по кругу.

Вытягивайте прямую ногу назад и максимально вверх. Задерживайтесь в таком положении, а затем возвращайтесь в исходное.

4. Встаньте на ноги

Делайте простое упражнение – потягивайтесь всем телом, стремясь вверх. При этом держите в тонусе мышцы заднего прохода и промежности.

Покачивайте одной ногой вперед-назад.

Выполняйте ходьбу на месте, высоко поднимая колени.