logo mama

 

+38 (095) 423-16-69
+38 (097) 139-84-86

Хочу стать суррогатной мамой

mama.jpg

Вы можете подать заявку на участие в программе суррогатного материнства, и выносить ребенка бесплодной паре...

Подробнее...

Хочу стать донором яйцеклеток

donor.jpg

Доноры яйцеклеток всегда остаются анонимными, то есть пара, которая использует биологический материал...

Подробнее...

google.pngfacebook.pngvkontakte.png

4176871.jpgСуррогатной маме во время беременности не только не нужно отказываться от физических нагрузок, но и необходимо двигаться, поддерживая здоровье и хорошее самочувствие. Кроме того, занятия спортом, разрешенные доктором, позволят быстро вернуть форму после родов, что позволит вернуться к активной жизни.

Одними из самых полезных и безопасных видов спорта для сурмам можно считать плавание и аква-аэробику. С ними вы не только задействуете почти все группы мышц, но и зарядитесь хорошим настроением.

Плюсы занятий в воде:

  • Вы не ощущаете веса своего тела, а значит, не нагружаете связки и суставы. Возможность легко и свободно двигаться очень важна для упражнений суррогатной мамы.
  • Вода избавляет от напряжения и беспокойства, дарит радость и легкость.
  • Организм лучше насыщается кислородом и сердце работает активнее, что делает мышцы более эластичными и упругими, а также улучшает общее самочувствие.
  • Снижается нагрузка на позвоночник.
  • Сжигаются лишние калории.
  • Вода обладает массажным эффектом, что не только расслабляет, но и дарит сияние и эластичность коже.
  • Если плод неправильно расположен в матке, упражнения в воде могут помочь ему перевернуться, чтобы роды прошли естественно и безопасно

 На каком сроке можно заниматься?

Показания для таких занятий очень индивидуальны, зависят от множества факторов: здоровья и самочувствия сурмамы, ее желания заниматься и рекомендаций врача. Последнее очень важно, т.к. только специалист может с уверенностью сказать, какие физические нагрузки вам подходят.

Согласно общим рекомендациям, не стоит активно заниматься в первом триместре беременности – это может помешать плоду прикрепиться к матке. Второй триместр можно уделить активным занятиям, а третий – дыхательным упражнениям и расслаблению.

Важно помнить, то главное в тренировках – это хорошее самочувствие. Не стоит сразу браться за активные занятия – начните с разминки, не ускоряйте слишком сильно темп, не гонитесь за чужими показателями. Если вам некомфортно в бассейне, например, стало холодно или вы ощущаете усталость – сразу же прекратите занятия.  Также не следует наедаться перед занятием, чтобы избежать дискомфорта.

Начинать занятия можно с 1-2 раз в неделю, постепенно выбирая темп, который вам подходит больше всего. При регулярных посещениях вы сохраните чудесную форму, хорошее настроения и самочувствие.